lunes, 5 de julio de 2010

Meditación del cuenco vacío

Kevala Kumbhak
de Vasant Lad, B.A.M.S., M.A.Sc.











Siéntate confortablemente en quietud con las palmas
de las manos abiertas hacia arriba, apoyadas sobre las rodillas,
como si fueran cuencos vacíos.
Abre la boca apenas y toca con la lengua el paladar,
detrás de los dientes.
Presta atención a la respiración. Deja que los pulmones
Respiren naturalmente, sin ningún esfuerzo de tu parte.
La respiración es el objeto de la atención.
Simplemente observa el movimiento respiratorio.
Mientras lo observas, presta atención a las narinas
(orificios de la nariz). Sé consciente del toque del aire
Cada vez que entra y sale por las narinas.
Aire fresco o frío que entra, aire tibio que sale.
Siéntate de esta forma, en calma, observando la respiración,
Por alrededor de 5 minutos.

Después de 5 minutos, sigue a la respiración.
Ve con el aire dentro de la nariz, la garganta, el corazón,
el diafragma, penetra en el abdomen hasta debajo del ombligo,
donde vas a experimentar un stop natural.
Quédate en este stop por unos segundos,
y luego sigue la respiración mientras exhalas,
cuando la misma revierte su curso hacia arriba
desde el ombligo a través del diafragma, corazón, garganta,
y sale al fin por la nariz y fuera del cuerpo hasta unos 2 cms
en frente a la nariz, donde realizas un segundo stop.

El primer stop está por debajo del ombligo, el segundo
Stop está por fuera del cuerpo en el espacio.
En estos dos puntos, la respiración para.
En estos dos stops, el tiempo para.
El movimiento de la respiración es tiempo.
En estos dos stops sólo existe el presente.
En estos dos stops  estás rodeado de paz y amor.
En estos stops, Dios está presente.
En estos stops te conviertes en un cuenco vacío.
En el momento en que eres como un cuenco vacío,
Los labios divinos te tocan. Dios te buscará y
derramará sus bendiciones dentro de ti.
Deja a tus pulmones respirar y conviértete en
un cuenco vacío.
Practica esta meditación durante 15 minutos
En la mañana y por la tarde. A medida que la practiques,
Durante días, semanas, meses, vas a ir encontrando que
Tu tiempo en los stops se van naturalmente prolongando,
Hasta que eventualmente lo interno y lo externo se funde
En el nivel del tercer ojo y todo acontecerá dentro tuyo.

Puedes también practicar esta meditación acostado.